STRES

tres…Jedno veliké nikdy nekončící téma.Každý z nás ho někdy pocítí. Každý ho prožívá jinak. Někdo s ním umí pracovat a zná se natolik dobře, že dokáže včas zasáhnout nebo úplně nejlépe, předejít mu. Stres pociťujeme v různých situacích a každý s ním bojuje jinak. Někdo z nás nedá najevo nic, na někom to poznáme na první pohled. Může to omezit naše schopnosti a může nám to pěkně znepříjemnit chvíle. Ať už jste student, který má stres prezentovat před spolužáky, ať jste manažer, který je ve stresu z důležitého meetingu nebo jste sportovec a jste vystresovaný ze silného protihráče a turnaje, co vás čeká. Někdo se potí u řízení auta a někdo při seznamování se s novými lidmi. I přes to, že každý bojujeme v jiném odvětví a v jiných situacích, cítit se můžeme podobně. Dobrá zpráva je, že se s tím dá něco dělat. Ale i tady platí, že každému bude vyhovovat jiný způsob uklidnění a je potřeba vyzkoušet, co vám bude nejvíce vyhovovat a co zařadíte do svého života. Ale musíme být trpěliví a zkoušet.

Co je vlastně stres? Kdy a v jaké formě se může objevit?

Téma stres a jeho řešení je velmi populární. V dnešní uspěchané době je častým jevem a bojuje s ním spousta lidí. I neobvyklé chování se může hned připisovat stresu. Obecně řečeno se stres vztahuje k událostem, které vnímáme jako ohrožení své tělesné nebo duševní pohody.Pokud se podíváme více do hloubky, fyziologická stresová reakce je reakcí našeho těla na jakoukoli změnu, hrozbu nebo tlak, který je na něj vyvíjen z vnějších sil nebo zevnitř. Naše tělo se pak následně snaží získat zpět svůj normální klidový stav a chránit se před možným poškozením.

Většina stresu, který se v nás kumuluje, si vytváříme v naší mysli. Zdrojem stresu může být nespočetné množství událostí.Objeví se před námi určitá hrozba například blížící se termín odevzdání práce, ztráta zaměstnání nebo problémy s partnerem a následně si začneme dělat starosti. Dnes se nebudeme bavit o stresu způsobeným extrémními událostmi jako přírodní katastrofy, ale o stresu, který vzniká z běžných situací – nástup do nové školy, změna zaměstnání, stěhování, svatba, mluvení před lidmi…

Stres je ovlivněn stresory, které dělíme na dvě skupiny. Existují stresory akutní, které trvají jen krátkou dobu. Pro lepší představu, je to například když spěcháme na důležitou schůzku a vznikne dopravní zácpa. To se stalo určitě každému z nás a dokážeme si živě představit pocity, které v tu chvíli asi pociťujeme – stáhne se nám žaludek, začneme se potit, cítíme tlak. Ostatní stresory jsou chronické a působí delší dobu nebo i trvale.

Co s tím?

Ach, to by si spoustu z nás oddechlo, kdyby zaručeně fungovala jedna aktivita. No není to tak lehké, ale to by byla nuda, kdyby všichni byli vyrelaxovaní. Určitě jste slyšeli „Klid! Nádech a výdech…“Technika hlubokého dýchání pomůže uvolnit nejen akutní stres. Můžete to praktikovat kdykoliv a kdekoliv, proto je to maximálně praktické a doporučujeme to vyzkoušet.

4 vteřiny nádech – 4 vteřiny zadržet – 4 vteřiny výdech – 4 vteřiny podržet.

Cvičení můžete dělat tak dlouho, dokud neucítíte úlevu. Krabicové dýchání může také podpořit výkon a koncentraci.

Další tip…vizualizujte. Pokud nás čeká nepříjemná událost, zkuste si ji v hlavě přetvořit na událost pozitivní a snažte se na ni těšit. Zamysleme se nad větou „Fake it till you make it!“, protože v naší mysli to všechno začíná a my ji dokážeme přepnout. Nebojte se vizualizovat do co nejmenších detailů.Představujte si emoce a prožívejte je. Zkuste to, možná Vás to samotné překvapí.

A posledním z mnoha tipů…Hudba! Vysoko-frekvenční písničky pomocí vibrací působí na naše vnitřní orgány, uvolňují endorfiny a můžeme se s nimi cítit šťastnější a pozitivnější. Pustit si tedy naší oblíbenou písničku na plné koule před zkouškou, meetingem nebo když se jen necítíme ve své kůži, může být velmi dobrá a nápomocná alternativa.

Způsobů, jak si pomoct při stresu je několik. Nebuďme na sebe přísní a dejme si čas při hledání toho nejlepšího způsobu, co nám bude vyhovovat. Trénujme a bojujme. Stres…jedno veliké nikdy nekončící téma.

‍